寒い日が続いていますね。寒いとつい、動くのが面倒になってしまいませんか？

体を少しずつでも動かせば、全身が温まってきて、気持ちも活動的になってきます。
3分ほどで体があたたまるエクササイズをお教えしますね。

1.腕を振る
足を肩幅程度に広げて立ちます。その姿勢で腕を軽く曲げて、前後に大きく振りましょう。
最初は小さな振りから始め、だんだん大きくするのがポイントです。
また、腕の振りを小さくし、強弱をつ……