ウォーキングは、運動が苦手な人でも取り組みやすいですね。
れっきとした有酸素運動のひとつですが、歩く速さによって消費カロリーがかなり変わります。

ダイエット目的でウォーキングをするなら、時速5.6kmぐらいが目安。
これは、ビジネスマンが早足で駅や目的地まで歩く速度とほぼ同じです。

この速度で体重50?の人が30分ウォーキングを行った場合の消費カロリーは、約110kcal。
一方、景色などを散策する……