数年前からスーパーモデルや意識の高い女性を中心にナッツが注目されています。
ナッツ類は脂肪が多くカロリーは高めですが、クッキーやチョコには含まれていない栄養素がとれることもあり、ダイエット中の間食としてとり入れる人が増えています。

おなじみのナッツ5種類の栄養素の特徴をくらべてみましょう。
アーモンド：一番の特徴は、冷えや血流改善に役立つビタミンEが豊富な点。他にも、骨や歯を丈夫にするカルシウム……