もう満腹なのに、何か食べずにはいられないという方は、脳が食事に満足していない可能性があります。
原因としては、早食い、食事内容（栄養素）が足りていない、などが考えられます。

まずは早食いの防止について。
脳の満腹中枢から「満腹になった」と信号が出るまでにかかる時間は約20分とされています。
つまり、食事には20分以上かけることが重要です。

丼物やパスタなどの単品メニューは控え、ゆっくり良く噛み、カロ……