熱帯夜とは、夜間の最低気温が25度以上のことをいいます。
なかなか寝付けない、眠りについても暑さで目が覚めるなど、睡眠に問題がない人にとっても、ぐっすり眠るのが難しい時期です。


そんな熱帯夜の対策として、エアコンや扇風機を上手に利用するほか、寝具を涼しい素材のものにしたり、氷枕を利用するなど寝室の環境を整えることが大切です。

次に、体温の低下とともに眠気が強くなるので、入浴は就寝1〜2時間前に済……