関節痛をやわらげるには、関節のクッションとなる成分が有効です。

代表的なものには、グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン、ヒアルロン酸などがあります。

コラーゲンは牛スジ、鶏肉、豚足、かれいなど、ヒアルロン酸やコンドロイチンはフカヒレをはじめ、納豆や海藻などのネバネバした成分に、グルコサミンはカニやエビの殻に含まれています。

食べ物からはとりずらい成分が多いことから、さまざ……