大人が1日に必要な水分は約2.5リットル。

普通の生活をしていれば、食事から約1リットル弱とれるので、残りの約1.5〜2リットルを飲料で補います。普段は、糖分の入っていない水かお茶にしましょう。

水分は、少なすぎもとりすぎも良くありません。

水分が足りないと便秘がちになったり、血液の濃度が濃くなったりします。汗をかく時期なら脱水も心配です。

一方、水分をとりすぎて、摂取と排出のバランスが崩れると……