昔から五月病とも言われますが、新しい環境にも慣れ、ゴールデンウイークでリフレッシュした後、急に気分が滅入ったり、ゆううつな気分になる人が少なくないようです。

こういった気持ちの変化を感じたら、イライラや不眠、うつなどの症状があらわれる前に対策をとることが大切です。

まずは、栄養と休養を十分にとること。そして、気持ちを落ち着かせたり安心感をもたらす神経伝達物質、セロトニンの原料となるトリプ……