A.外食メニューは、「主食多め・油多め・野菜不足」の傾向があり、栄養のバランスが偏りがちになってしまいます。

丼ものや麺類などの単品料理は、主食（ごはんや麺）や塩分のとり過ぎ、野菜不足などの原因に。野菜をたっぷり使ったメニューを選ぶようにしたり、主食・主菜・副菜の揃った定食を選ぶことをオススメします。

副菜（野菜）は、サラダなどを追加して補い、主食（ご飯）や主菜など量が多いものは量を調節す……