A.パン、ごはんのどちらでも大丈夫です。

それぞれの特徴を挙げると、ごはんは腹持ちがよく、あわせるおかずもみそ汁に焼き魚、おひたしなど 比較的低カロリーのものをそろえることができます。

一方、パンは、ご飯茶碗1杯150gと同じカロリーで、食パン6枚切りが1.5枚も食べることができます。見た目も ボリュームがあり、満足感が得られますが、バター・ジャムのカロリーはカウントしていません。

6枚……