目の前のご飯やおかずにがっついて、気づいた時にはお腹がパンパン・・・
という経験は、誰にでもあるはず。

たまになら良いのですが、毎日続くと、食べすぎ→カロリーオーバー→体重増加、という負の連鎖が起こります。
空腹にまかせて食事をがっついてしまう人は、食べ方を工夫するだけで食べすぎを防ぐことができます。

・野菜から食べる
まず、サラダやおひたしなど野菜のおかずから食べましょう。付け合わせの野菜でもOK。……