自重トレーニングとは、自分の体重を負荷として行うトレーニングのことで、腕立て伏せや腹筋、背筋、スクワットなどが該当します。

ダンベルなどの器具を必要としないので場所も時間も選ばず、自宅でもトレーニングできることが最大のメリットです。

負荷がないと効果がないのでは…と思っていませんか？

そんなことはありせん！

自分の体重を支えるのは、かなりの筋力を必要とします。実際に1回も腕立て伏せが出来……