平日の睡眠不足を解消するために、休日はお昼まで寝たり、昼寝をするという人も少なくないと思います。

残念ながら、睡眠は貯金のように貯めておくことはできません。

しかも、平日と休日で睡眠時間が違いすぎると、生体リズムがくずれやすくなります。

そうすると夜眠れなくなったり、体がだるいなど時差ボケのような状態になってしまいます。

生体リズムは1日に2時間、1週間に2日間までのずれなら取り戻しやすいの……