授乳中は、とってもお腹が空きますね。

ただ、食欲にまかせてドカ食いしてしまうと、食べ物によっては「まずい母乳」になってしまいます。

油っこい料理やお菓子ばかり食べていると、母乳が油っぽくなったりしょっぱくなることがありますし、おっぱいが詰まって乳腺炎を起こすこともあります。

無理に食欲を抑える必要はありませんが、おやつに蒸かし芋や豆類、ドライフルーツなど食物繊維の多いものを選ぶと、便秘の解消……