これから眠るだけの人と違って、夜勤の人は活動しているので、それほど神経質にならなくても良いでしょう。

普通の食事をしていたら、胃がもたれた、太った、という人は軽めの食事に切り替えましょう。

基本は低脂肪、消化の良いあっさりとしたものを選びます。

主食はごはん・うどんなど、主菜は鶏肉・卵・魚・豆腐などが消化も良いのでおすすめです。

逆に、揚げものなどのあぶらっこいものは胃に負担をかけてしまいますので……