利尿作用のある成分には、カリウム、カフェインなどがあります。

カリウムは余分なナトリウムを排出して血圧の上昇やむくみを予防するミネラルで、野菜や果物、芋、海藻などいろいろな食品に含まれています。

代表的な食材は

• ほうれん草
• 冬瓜
• アボカド
• すいか
• メロン
• バナナ
• さつまいも

などです。

カフェインは、

• コーヒー
• 緑茶
• 紅茶
• コーラ
• 栄養ドリンク

などに含まれています。

カフェインをとりすぎると……