お弁当を手作りにするなら、なるべくヘルシーにしたいもの。けれど、毎日のことだからカロリー計算するのは大変。

じつは、お弁当のおおよそのカロリーが簡単に分かる方法があるんです。

お弁当のカロリー（kcal）＝お弁当箱の容量（ml）

お弁当箱に容量の記載がなければ水を入れてみて、この水を量ればOKです。

ただ、これは無条件ではなく、お弁当箱を上から見たとき、面積の比を「主食：主菜：副菜＝3：1：2」に……