胃の不調は、空腹時に起こるか、食後に起こるか、状況によって対策が異なります。

空腹時に起こるなら、胃酸の分泌が過剰な可能性があります。

香辛料や香味野菜、コーヒーなど胃酸の分泌を促すものは極力避け、胃の粘膜保護や胃酸を中和してくれる乳製品などをとりましょう。

一方、食後に消化不良や胃もたれを起こす人は、胃酸の分泌が少ない可能性があります。

胃に負担をかける脂質は控えめに、

• 鶏肉
• 白身魚
• 卵
• 大豆製……