• カロリーが高そう！
• 食べるとニキビが増えそう！

とナッツを敬遠していませんか？

しかし、多くの美容家が「ダイエット中の間食ならナッツ」と、ナッツを推奨しているんです。

そこで、期待できる効果別にナッツの食べ方を紹介します。

アーモンドのダイエット効果は？

なぜアーモンドがダイエットにいいの？

ナッツは約半分が油ですが、その主な成分は不飽和脂肪酸のオレイン酸やリノレン酸です。

これらは、悪玉コレステロー……