ラムと苦うりとなすのカレー
(484Kcal)

---

納豆うどん
(368Kcal)

ズッキーニと鶏肉の和風ラタトゥイユ
(345Kcal)

---

薬味たっぷりうなぎの蒲焼き
(207Kcal)

---

完熟トマトとチーズの炒り卵
(208Kcal)

---

鶏肉とピーマンの炒め物
(103Kcal)

ゴーヤとパイナップルの和え物
(42Kcal)

---

モロヘイヤのごまみそ和え
(56Kcal)

---

夏大根とズッキーニのサラダ
(78Kcal)

ぼちゃとにんじんのポタージュ
(163Kcal)

---

すいか入りトムヤムクン
(100Kcal)

パプリカ&ヨーグルトソルベ
(26Kcal)

---

フルーツ杏仁豆腐
(84Kcal)

---

●レシピのポイント●
皮膚は28日周期で、古い細胞から新しい細胞へと生まれかわります。そのため、日焼け対策は肌の新陳代謝(ターンオーバー)をスムーズにすることが最大のポイント。肌の材料となるのは、たんぱく質、コラーゲン、ビタミンC。特にビタミンCには、コラーゲンの合成を助ける働きや美白作用があります。ビタミンCはゴーヤ、ピーマン、キウイフルーツなどに含まれています。熱や空気に弱く水に溶けやすいので、新鮮な食材を選ぶこ……