むくみとは排泄されるべき余分な水分がたまった状態です。顔や手足に現れやすく、指で押すとへこみが残ります。

毎日できるむくみ対策は、こまめに軽い運動をすること、お風呂で湯船につかることです。全身の血流を良くすることで、余分な水分が排泄され、むくみが軽減されます。

食事面での大きな要因は塩分のとりすぎ。塩・しょうゆなどの調味料など塩分の多い食品をとりすぎていないかチェックしましょう。