板のように体をまっすぐ一直線にキープするだけでお腹はもちろん、体幹を鍛えられるポーズです。 お尻や太ももの引き締めにも効果的です◎
2.もう片方の足も後ろにひき、頭からつま先まで一直線になるようにします。
3.は〜と息をはき、ゆっくりに息を吸います。 最初は途中で腕が痛くなったら、お腹の力が使えていない……
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