じっとしていても汗をかいてしまうぐらいの暑さが続いていますね。体もだるく、体調を上手にコントロールするのはなかなか難しいです。そんな時こそ大切なのが＜水分補給＞！

・飲むタイミングはいつ？
・何を飲んだらいいの？
など、今さら聞けない水分補給の基本をお話しします♪

1.水分補給のタイミング
のどの渇きは脱水が始まっている証拠です。渇きを感じる前に水分をとるようにしましょう。水分が不足しやすいのは、
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