ダイエットが長続きしない人の多くは、最初に厳しいルールを作りがち。 特に間食断ちは、ダイエット挫折の大きな原因となります。
ダイエットに間食はタブーではありませんが、守るべき掟が4つあります。 【1】間食の分はもちろん1日の摂取量に組み込むこと。 【2】間食はOKでも、夕食後の夜食はタブー。 【3】1日分のエネルギー量はごはん1杯分くらいに抑えること。 そのためには、 【4】ながら食べを避け、食べること……
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