ウォーキングは、運動が苦手な人でも取り組みやすいですね。 れっきとした有酸素運動のひとつですが、歩く速さによって消費カロリーがかなり変わります。 ダイエット目的でウォーキングをするなら、時速5.6kmぐらいが目安。 これは、ビジネスマンが早足で駅や目的地まで歩く速度とほぼ同じです。 この速度で体重50?の人が30分ウォーキングを行った場合の消費カロリーは、約110kcal。 一方、景色などを散策する……
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