鶏肉ときのこの和風パスタ
(398Kcal/調理時間20分)
豆腐のラザニア風グラタン
(251Kcal/調理時間40分)
鶏むね肉のハーブチキンカツ
(254Kcal/調理時間15分)
くずし豆腐と鶏肉のコチュジャン煮
(249Kcal/調理時間25分)
豆腐と春菊の中国風からしあえ
(74Kcal/調理時間10分)
キャベツとにんじんの甘酢和え
(94Kcal/調理時間10分)
キャベツとにらとささ身のスープ
(35Kcal/調理時間15分)
豆乳寒天とオレンジの杏仁豆腐風
(112Kcal/調理時間20分)
●レシピのポイント●
まずは、からだづくりの基本であるたんぱく質をしっかりとることが大切です。
カロリーが気になる方は、鶏肉や白身魚などをとり入れてみましょう。
たんぱく質食品を中心にバランスよく食べるようにしましょう。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲン……