麻生式ダイエットは普段の食事からごはんやパンなどの糖質を断つ低糖質ダイエットですが、最初の1週間で断糖して、糖質の代わりにケトン体を増やして一気にやせ体質にすることがポイントです。 まずは基本の方法を。

【基本１】「たんぱく質」をとる

糖質中心の食生活は、たんぱく質不足を招きます。これからは、意識してタンパク質をとるようにしてください。

「肉」「魚介」「卵」「大豆製品」の４種類のたんぱく質を、一日……