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卵とほうれん草のそば粉クレープ
(193Kcal)

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肉たっぷりアラビアータ
(236Kcal)

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まあるいシチュー
(242Kcal)

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牛もも肉のたたき
(185Kcal)

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菜の花とえびのガーリックソテー
(152Kcal)

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たらとキャベツのグラタン
(317Kcal)

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ミックスビーンズとえびのサラダ
(81Kcal)

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花野菜とベーコンの蒸し焼き
(87Kcal)

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キャベツのせん切りスープ
(31Kcal)

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オニオンスープ
(82Kcal)

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ココア蒸しパン
(72Kcal)

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ココアマカロン
(30Kcal)

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●レシピのポイント●

彼にごちそうをふるまいたい、でも、カロリーが気になる…。

そんな悩みを解決するポイントは、カロリーオーバーの原因となる脂肪分の多い食材や揚げ物は控え、低カロリーの野菜やきのこ、海藻類を積極的に利用することです。

ヘルシーでも、食べごたえ満点レシピのコツは、具だくさんにすること、骨付き肉やブロッコリーなどかさのある食材を上手に利用すること、食材を大きめに切るなどです。

デザートはバレンタインを意識したスイーツを。

チョコレートを使うと、どうしてもカロリーが高くなってしまいますが……