ストレッチ＝準備運動ではなく「習慣運動」に

「ウォーキングのために、きちんと準備運動をしなければ！」と思うと、なかなか続けることができません。

ですので、毎日の習慣にストレッチを取り入れましょう。

朝起きて、歯を磨いたら、ついでにこの動きをしてみてください。

まずは肩甲骨をほぐしましょう

スマートフォンやPCを良く使う人は、肩が丸くなりやすく猫背になりがちです。

肩甲骨回りをほぐすことで、上半身が整え……