便秘で悩んでいる方は、多いですよね。 便秘薬が手放せない、なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか?
そんなつらい便秘を解消するには、大腸を刺激することがポイントです。 特に、「腸腰筋」を鍛えることによって大腸を刺激することができますよ♪ 腸腰筋は、主に足の上げ下げや姿勢のコントロールをすることなどに使われている筋肉です。 ここを鍛えるのにもっとも効果的なのは、「階段の上り下り」です。 ただ、階段の……
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