女性に多い、お腹の悩み。
いつものことだと気にしない人もいますが、何日もお通じがないとお腹の膨満感や腹痛、ひどい場合は食欲不振や頭痛、吐き気まで起こる場合も。



ダイエット中で食事量を減らしている人なら、なおさら便秘になりやすいもの。

対策として水分をたっぷりとる、軽く運動をするほか、食物繊維や乳酸菌をとるという方法も広く知られていますね。

食物繊維といえば、野菜やきのこ、海藻、果物など、乳酸菌とい……