便秘で悩んでいる方は、多いですよね。

便秘薬が手放せない、なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんなつらい便秘を解消するには、大腸を刺激することがポイントです。

特に、「腸腰筋」を鍛えることによって大腸を刺激することができますよ♪

腸腰筋は、主に足の上げ下げや姿勢のコントロールをすることなどに使われている筋肉です。


ここを鍛えるのにもっとも効果的なのは、「階段の上り下り」です。

ただ、階段の……