デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢でいると肩や腰に痛みを感じることはありませんか？

血液の循環が悪くなると起こる、こうした症状にはビタミンEがおすすめです。
ビタミンEには血液の流れを良くする働きがあります。

ビタミンEが多く含まれる食材には、植物油、玄米、ごまなどがあります。


とり入れやすい方法でおすすめしたいのが、白米に玄米を混ぜること。

和え物やみそ汁に、ひとつまみ、ごまを入れることで……