飲む機会が増える時期!今すぐ食べて代謝up!
とうがらしの辛味成分カプサイシンは、代謝を高めて体をあたためるだけでなく、メタボ予防にも効果があるといわれています。とうがらし、豆板醤、コチュジャン、キムチなどのピリ辛メニューで体ポカポカ、代謝UPをねらいましょう。
ビタミンB群には、栄養素の代謝を促す働きがあります。豚肉、ぶり、かき、牛乳、さつまいも、バナナなど、さまざまな食品に含まれています。
にんにく、ねぎ、しょうが、山椒なども体をあたため、代謝アップに働きかけます。薬味だけでなく、味付けのアクセントとして、さまざまな料理に取り入れてみましょう。