日焼けで傷んだ髪をどうにかしたい!!
美髪は、正しい食事から。体がさまざまな栄養素を必要とするように、髪にも十分な栄養が必要です。過度のダイエットで栄養不足の状態が続くと、抜け毛が増えたり、髪に潤いやツヤがなくなります。
髪はたんぱく質からできています。まずは、良質たんぱく質をしっかりとるように心がけましょう。肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質食品を毎食1品とることができると理想的です。
ほかにも、細胞の成長に欠かせないビタミンB2や亜鉛、たんぱく質の代謝を促すビタミンB6、パントテン酸やビオチンなどの栄養素が美髪をつくります。
ビタミンB2はレバー、卵、牛乳、納豆など、亜鉛は牡蠣や牛肉など、ビタミンB6はかつお、まぐろなど、パントテン酸やビオチンはレバーなどに含まれています。