ダダダダイエット
ほうれん草のチヂミ
主食とおかずを兼ねた、具だくさんのチヂミです。ほうれん草のナムルを利用するので、時間がない時にもぴったりです。
基本情報
カロリー:239.00kcal
塩分:2.70g
調理時間:20分
生活改善ポイント:
ほうれん草に含まれる鉄は、焼き豚や卵などの動物性たんぱく質と一緒にとることで吸収がよくなります
ナムルの味付けをいかし、生地の調味料を控えて減塩します
材料(2人分)
作り方
栄養価
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