Q.イライラ食欲、どうすれば抑えられる?
食欲を抑えるよりも、イライラの原因を解消しなければ、根本的な解決にはなりません。
イライラの原因は何ですか?
学校や職場での対人関係、家族関係、育児のストレスなど人それぞれ。
また、生理前は、ホルモンの影響で理由もなくイライラする女性も少なくありません。
食に走る前に、自分のイライラをほぐせるものを見つけておくことです。
例えば、好きな香り、好きな動物の写真、好きな音楽など。まずはイライラの芽を摘み取って!
どうしても食べたくなったら、ガム、せんべい、ナッツ、ビーフジャーキー、するめなど、歯ごたえのある食べ物を。
リズミカルに咀嚼することで、精神安定作用のあるセロトニンという神経伝達物質が活性化します。
食べすぎないように個包装されているものや、小袋のものを選ぶようにしましょう。
他にも、イライラを抑えるには、牛乳・乳製品に含まれるカルシウム、高野豆腐・湯葉などの大豆製品、かつお節に含まれ、セロトニンの材料になるトリプトファンというアミノ酸をとると良いでしょう。
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