今話題の「腸活」。ダイエット目的でも腸活は注目されていますね。
腸内を善玉菌の多い健康な状態に保つためには、まず便秘解消を目指しましょう！

便秘の多くは食事、生活習慣、精神的ストレスなどが原因です。原因を突き止めて生活や環境を改善することも大切です。

食事面では、食物繊維、水分、油脂の不足に気をつけることがポイント。食事量が少なすぎると便秘になりがちなので、食事は1日3食、きちんととるように心が……