おうちヨガダイエット〜3日目 お腹やせ 板（プランク）のポーズ〜
板（プランク）のポーズ
板のように体をまっすぐ一直線にキープするだけでお腹はもちろん、体幹を鍛えられるポーズです。
お尻や太ももの引き締めにも効果的です◎
- 肘をついて四つん這いになり、目線は遠くをみます。片足を後ろにのばします。
2.もう片方の足も後ろにひき、頭からつま先まで一直線になるようにします。
3.は〜と息をはき、ゆっくりに息を吸います。
最初は途中で腕が痛くなったら、お腹の力が使えていない……
