運動しなければ、と思いながらなかなかできない… そんな人はまず家でできる「なわとび」から始めてみませんか?
なわとびは基本の前跳びだけでも運動効率が良く、ランニングの約1.3〜2倍ほどの効果があるそう。 体重50kgの成人女性が10分なわとびをおこなった場合、消費するカロリーは60〜70kcalにもなるのだとか。
有酸素運動は最低でも10分程度おこなうと効果を得られると言わ……
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