キャベツたっぷりスパニッシュオムレツ
(246Kcal)

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アボカドとトマトのスクランブル丼
(537Kcal)

たこのトマト煮
(138Kcal)

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牛肉とピーマンの花椒炒め
(362Kcal)

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ツナとカラフルピーマンのピザトースト
(201Kcal)

レバニラ炒め
(151Kcal)

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レタスとツナのニース風サラダ
(286Kcal)

とうがんの中華風スープ
(149Kcal)

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モロヘイヤのスープ
(32Kcal)

サワーミックスジュース
(77Kcal)

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グレープフルーツプリン
(169Kcal)

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●レシピのポイント●

洋服やメイクを工夫しても、肌年齢はごまかせません。いくつになっても、みずみずしくてハリのある素肌でいたいもの。スキンケアも大切ですが、肌そのものをつくりだすのは毎日の食事です。たんぱく質は毎食とり、ジャンクフードや甘いもの、辛いもの、お酒など、肌トラブルの元になるものを食べすぎないようにしましょう。

お肌の若返りのためには、知っておきたいキーワードが3つあります。1つめは「抗酸化」。細胞の酸化が老化に大きく影響するので、酸化を防ぐことが大切。抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミン……