お花見の季節到来♪お酒もごはんもついつい食べ過ぎちゃう…そんなことはありませんか？特に、お花見のメニューは油や炭水化物が多くて高カロリーになりがちです。
今回は楽しく食べてもカロリーを抑えられるポイントをお教えします！
まず、お花見で定番なのが「焼き鳥」などの串もの。皮は特にカロリーが高く、1本約164kcal。ですが、軟こつを選べば1本約22kcalと1/7のカロリーで抑えることができます。
また、この時できれば一緒に食べたいのが、旬のアスパラガス。お店で買う時には、アスパラガスが使われている、サラダ、お浸し、和え物などのおかずを積極的に選んでみましょう。彩りがよくなるだけでなく、アスパラガスに含まれるアスパラギン酸の作用で糖質の代謝を助けてくれるので、お花見では欠かせないお酒やごはん物のお供としては最適なのです。
そして、エネルギー源となる「ごはんもの」は、大勢でもつまみやすいお寿司などが人気。お花見の時期は、スーパーなどにはお寿司のファミリーパックも充実しています。その中でもバランスがよく、カロリーが低いものをピックアップ♪
●太巻き●
2個 121kcal
たくさんの具材が入っていることで、……
