春に向けて美しく…☆
春は環境の変化や気候の変化などのストレスで、吹き出物や肌荒れが起こりやすい季節。また、薄着になると、冬に油断していた体のラインも気になります。肌荒れには、ビタミンB群やビタミンC、ダイエットにはバランスの良い食事を心がけましょう。
美肌に働く代表的な栄養素について、レバーや魚介、乳製品、卵などに含まれるビタミンB2は、細胞の生まれ変わりに関わります。キャベツや菜の花、いちごやグレープフルーツなど野菜や果物に豊富なビタミンCは、肌の生まれ変わりをサポートするほか、ストレスに対抗する力があります。
少しゆるんだ体のラインを引き締めるには、脂肪分の多い食材や揚げ物は控え、野菜やきのこ、海藻類を積極的にとりましょう。そして、主食(ごはん・パン・麺など)・主菜(肉・魚など)・副菜(野菜・海藻類など)2品が揃う、バランスの良い食事を心がけます。軽い運動も効果的です。