露出できるカラダを目指せ!
食事を減らして体重を減らすだけでは、引き締まった体にはなりません。ムダ肉(体脂肪)を落とすには、まず有酸素運動を行い、さらにエクササイズでボディラインを引き締めましょう。腕やお腹、太ももなど、自分が引き締めたいパーツを重点的に行うと良いでしょう。
食欲が落ちやすい季節ですが、冷たい麺だけ、おかずは食べない…など、食事がおろそかになると、エクササイズの効果も半減します。1日3食、主食・主菜・副菜のそろったバランスの良い食事を心がけ、特に、筋肉をつくるたんぱく質は、毎食欠かさずとるようにしましょう。
食欲がない時は、青じそやしょうがなどの香味野菜、酢やレモンなどの酸味を上手にとり入れましょう。香味野菜には胃酸の分泌を促し食欲を増進する働きが、酸味は食欲増進のほか、エクササイズ後の疲労回復にも役立ちます。