健康的に痩せるなら、やはり食事制限だけでなく、運動も必要です。



ですが、がむしゃらに運動するのと、効率よく運動するのでは、痩せ方も違うそうです。

ダイエットをするにあたって、どんな運動が適しているのか、またオススメの運動とはどんなものかを調べてみました！

1.ダイエットには有酸素運動

有酸素運動は、酸素を利用して糖質や脂肪を燃焼させエネルギーを生み出します。

対して、無酸素運動は筋肉に蓄えられている……