ダイエットが長続きしない人の多くは、最初に厳しいルールを作りがち。
特に間食断ちは、ダイエット挫折の大きな原因となります。

ダイエットに間食はタブーではありませんが、守るべき掟が4つあります。

【1】間食の分はもちろん1日の摂取量に組み込むこと。
【2】間食はOKでも、夕食後の夜食はタブー。
【3】1日分のエネルギー量はごはん1杯分くらいに抑えること。
そのためには、
【4】ながら食べを避け、食べること……