お尻や腰回りのサイズダウンにも効果的♪背骨の動きを良くして基礎代謝もUP!
1.椅子に座り、かかとを膝よりも少し前へ出し、膝とつま先の方向をそろえます。 2.坐骨を椅子に押しつけたまま背骨を一つずつ積み上げるイメージで、背骨をまっすぐにしたまま、手で椅子の後ろをつかみます。
3.息を吸いながら後ろを振りむき、おへその下からキュッとねじったら、『ほっ』と息を吐きながら少し元に戻……
\サイトの全てが3日間無料/ 見放題&使い放題!
※サービスご利用の際は利用規約をご確認ください
第1回:はじめに
第2回:ジャイロキネシスとは!?
第3回:ジャイロキネシスの効果とは!?
第4回:ジャイロキネシスを実践! まずはコレ!基本の動き
第6回:ジャイロキネシスを実践! ポッコリお腹を撃退!
第7回:ジャイロキネシスを実践! ほっそり美脚になりたい!
第8回:おすすめのジャイロキネシスジム
監修
Q.岩盤浴とウォーキング、どっちがダイエットに効果的?
「デブ」と「ぽっちゃり」の境界線はどこ?男女それぞれ50人に聞いてみた!
食べ過ぎちゃう人は必見!正しい食事量が1秒でわかる方法
「2〜3kg太った!」ときのすぐに体重を戻すコツ!
【 制限なし!努力なし! 】頑張らないダイエットまとめ!