サラダには必ずたんぱく質を

サラダに必ず加えてほしいのが、ツナやチキンなどのたんぱく質。たんぱく質が不足すると、筋肉量が減ってきて、太りやすい身体になるのです。

ランチなどで、小さなサラダを食べる機会は多いかもしれませんが、「サラダを食べたから健康的」と考えていたらそれは単純すぎますし、「野菜だけとればヘルシー」ということではないのも覚えておきましょう。

野菜は色の濃さで選ぶ

野菜選びのポイントと……