さて、重要なエクササイズはここから！脂肪にアディオスしたい人は、このページをブックマークして、進藤さんのイケメン写真とともに「レッツオチョ！」

くびれをつくる基本の「立ちオチョ」

1.足を肩幅に開き、おへその下とヒップをくっと閉めましょう

2.頭のてっぺんを糸で繋がられているイメージで、上に引っ張られていきましょう。自然と顎が引けていきます。

3.肩は楽に下ろして、上半身は正面をキープします。

4.……