運動は苦手だけど体を引き締めたい!という人に、普段の生活でできる効果的なダイエット方法があります! その方法とは「階段」を使ったダイエット。 ふだん階段を使わない人ほど効果大です!
みなさんは、エスカレーターと階段ではどちらを使いますか? 実は階段の昇り降りは有酸素運動となり、ジョギングと同じくらいの運動強度があるそう! 有酸素運動は20分以上続けないと効果がないと言われています……
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