運動は苦手だけど体を引き締めたい！という人に、普段の生活でできる効果的なダイエット方法があります！

その方法とは「階段」を使ったダイエット。

ふだん階段を使わない人ほど効果大です！

階段ダイエットの効果

みなさんは、エスカレーターと階段ではどちらを使いますか？

実は階段の昇り降りは有酸素運動となり、ジョギングと同じくらいの運動強度があるそう！

有酸素運動は20分以上続けないと効果がないと言われています……